ウエルシンキングという言葉を
聞いたことがあるでしょうか？
これは、目標を達成する為の思考方法として
自己成長や成功に向けた強力なツールとして
注目されています。
ウエルシンキングは
単なるポジティブ思考とは異なり
より実践的で深い戦略的アプローチを
取ることを特徴としています。
ウエルシンキングを使って
実際に目標達成にどう活用できるかを
紹介いたします
ウエルシンキングの基本とは？
ウエルシンキングは
「Well」=「良い」
「Healthy」=「健康的」
そして
「Thinking」=「思考」の言葉が示すように
ポジティブで健康的な思考を通じて
目標達成を目指すアプローチです。
特にこの方法は、目標設定において効果的で
無理なく継続できる思考の習慣化などに効果的です・
ウエルシンキングは、心理学的にも
自己効力感（自分は目標を達成できる
という信念）を高めることによって
結果に結びつくことは証明されており
そのために必要な考え方のフレームワークが
”ウエルシンキング”にあります。
具体的には、ウエルシンキングは
以下の3つの柱を基本としています。
- 目標を明確にする
目標設定はウエルシンキングの出発点です。
自分が本当に達成したいことを
明確にすることが最初のステップです。
「なんとなく達成したい」と
思っているだけでは
目標はぼやけたままです。
具体的で測定可能な目標を
設定することが重要です。 - ポジティブな自己対話
成功するためには、自分に対して
ポジティブな言葉を使うことが不可欠です。
自己肯定感が高まると
行動に自信を持ちやすく
挑戦を続ける力になります。
ウエルシンキングでは
自己否定的な思考を排除し
自分を信じ、前向きに捉えることが
求められます。 - 健康的な習慣と自己管理
思考だけでなく、実行するためには
体力や精神的な健康も必要です。
規則正しい生活、十分な睡眠、食事管理
そして適度な運動は、目標達成を
支える土台となります。
ウエルシンキングは
身体と心が健康であってこそ
目標達成に向けた行動が
持続できることを理解しています。
これらの要素を組み合わせ
日々の生活に取り入れることで
目標達成が現実のものとなります。
ウエルシンキングのステップ
ウエルシンキングを活用して目標を
達成するためには
計画的に行動を進めることが大切です。
目標達成の為のステップが次にあげるものです
1. 目標の具体化
目標は抽象的であると、進むべき方向が定まりません。
ウエルシンキングでは、「SMART」という
目標設定法を用います。
この方法では、目標を次の5つの基準に沿って設定します。
- S（Specific）: 具体的で明確な目標
- M（Measurable）: 測定可能な目標
- A（Achievable）: 実現可能な目標
- R（Relevant）: 自分にとって重要な目標
- T（Time-bound）: 時間的に期限を設定した目標
例えば、「健康になる」という目標は抽象的で
いつ達成するかもわかりません。
これを「半年後に体重を5キロ減らす」という
形にすることで、進捗を確認しやすくなり
達成感を得るための道筋が明確になります。
2. マインドセットの変革
ポジティブなマインドセットを作ることは
目標達成に向けて非常に重要です。
ウエルシンキングでは
「自分はできる」と信じることが不可欠です。
しかし、自己肯定感を高めるためには
まずは自分の強みや過去の成功を振り返り
自信をつけることが重要です。
ネガティブな思考に陥りやすい場合でも
それを修正するために、「どうすれば解決できるか？」と
考える思考習慣をつけましょう。
ウエルシンキングは
問題解決能力を高めることにも繋がります。
3. 具体的な行動計画
目標達成には計画的な行動が欠かせません。
ウエルシンキングでは
目標達成のための具体的なアクションプランを作成し
実行していきます。
目標を小さなステップに分け
毎日着実に進めることが大切です。
例えば、「5キロ減量する」という目標に対して
「毎日30分のウォーキングをする」
「週に3回、健康的な食事を心がける」という
小さな目標を設定します。
このように小さな成功を積み重ねることで
最終的な大きな目標を達成しやすくなります。
4. 習慣の構築
ウエルシンキングの成功には
良い習慣の構築が必要です。
目標に関連する行動を毎日継続することが
長期的な成功に繋がります。
成功するためには、短期的な努力だけでなく
持続可能な習慣を作り上げることが重要です。
良い習慣を作るために
最初は小さな行動から始め
徐々に大きな行動に移行していく
方法が効果的です。
たとえば、最初は短い時間から始め
徐々に運動時間や勉強時間を
延ばしていくことが習慣化の鍵となります。
5. 振り返りと改善
ウエルシンキングでは
常に自己評価と改善を行います。
目標に向かって進む中で
うまくいっていない部分を見直し
次にどうすべきかを考えることが大切です。
振り返りを通じて
どんな点で改善が必要かを特定し
その上で次に進む方法を考えます。
目標達成の過程では
うまくいかないこともありますが
その時に自分を責めるのではなく
学びの機会として受け入れることが重要です。
ウエルシンキングを実践するためのポイント
- 自己肯定感を高める:
ポジティブな自己対話と過去の成功体験を
振り返ることで、自己肯定感を高めましょう。 - 目標を具体化する:
SMARTの基準を使って目標を明確にしましょう。 - 毎日小さな行動を実践する:
目標に向けて、毎日少しずつ進むことが成功の鍵です。 - 継続と改善を繰り返す:
目標達成には時間がかかります。
日々の努力を続け、定期的に振り返りを行いましょう。
人生の向上を目指す
ウエルシンキングは
目標達成に向けた強力な思考法です。
ポジティブなマインドセット
具体的な行動計画、健康的な習慣を
組み合わせることで
目標を実現するための道が開けます。
自分の可能性を信じ
着実に努力を積み重ねることが
最終的な成功に繋がります。
ウエルシンキングを実践することで
目標達成だけでなく
人生全体の質を向上させることができるでしょう。
成功アンバサダー 都碧（とあ）
